背中 美人
背中美人のイメージ・・・
やはり、女性に生まれたからには こんな美人に憧れます。
昨日の記事の途中で 書いていた・・・インナーマッスルについて
もう少し詳しく書きますね。
それは、背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉で
体の外側から触っても 確認出来ないのが、インナーマッスルです。
大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり
正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。
特に油断していると・・・あなたの後姿は大丈夫？！
そうなると腹筋や背筋も弱まり
おなか周りがたるんでしまうことになるの。
私の鍛え方は・・・
まず 床に座り腕を前に伸ばし、バランスをとりながら足を上げます。
背中が丸くならないように気をつけながら
上体と膝を同時に引き寄せる・・・
１０回×２セット
せっかくだから、今年の新しいチャレンジとして
こんな運動を、寝る前に行ってみては どうかな ＾＾
画像一覧 
